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许多人一开始从平均步伐跑起来，这错误的。正确的想法应该是在低速下慢慢提高，起着一个热身的效果。商用动感单车锻炼的之时不可以闭眼睛，因此会出现惊险，身体往后跑促进引发跌倒。停下的之时也一样，不可以骤停，从匀速慢慢降低步伐。因此方能避免由顿时的步伐变动引发的身体不良。
其实在商用动感单车锻炼，对膝盖的坏处并不和坡的斜度的大小有较大的关连。市场上的许多商用动感单车的这类坡的斜度排列，只是为了让我们特别好的理解在街上锻炼的之时，并没太多的地面。
锻炼的步伐的实操相比人员的膝盖爱护能够起着必然的用途。健康人的锻炼步伐是6到8，当然，这很适宜大部分人的锻炼步伐。然而，商用动感单车的步伐是一次增加的，人在瞬间提速的情况下，膝盖半月板没可能适时向两侧挪动，会引发膝盖的受力不匀，引发半月板的损伤促进使膝盖遇到坏处

然而，当把坡的斜度增加的之时，若是还是维持原步伐锻炼，会感觉十分的累。因而这类状况，我们在增加坡的斜度的之时，锻炼的步伐有相当程度的降低。若是是在增高了坡的斜度的情况下，还在拼命提高跑。这必然是会膝盖引发坏处的。单独一人的体力是有限的，再说膝盖在此刻遇到的负担是十分大的。
许多外行只清楚商用动感单车是锻炼用的，然而商用动感单车的真的用途远不光单一地锻炼如此轻易，比如商用动感单车的坡的斜度调节用途，是容易让人忽视的关键。事实中，许多跑步者遵循商用动感单车从来不能增加或改变坡的斜度，这就白买有坡的斜度的商用动感单车了。
使用动感单车前的准备工作
1、检查螺丝紧固情况
建议，每隔一段时间要检查一下动感单车的飞轮、脚蹬等是否有松动并及时紧固。调整完座椅、车把的位置后，要将螺丝紧固到位（即使没有调整也最好在骑之前检查一下），以确保绝对安全。
2、热身
热身是在任何剧烈运动前都需要做的事情，热身运动的主要目的是活动关节和肌肉，使关节得到“润滑”，避免运动损伤。至于热身的方法，尽管在家锻炼可以随时休息，但为了避免慢性损伤，我们也建议各位进行弓箭步、蹲姿伸展、跨姿压腿、脚踝画圈之类的热身活动。