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许多人一开始从匀速速率跑起，它是不对的。合适的手法应当在低速下渐渐增加，起到1个热身的效果。运动的期间不可以闭上眼睛，因此会发生危险，身子往后跑进而引起摔倒。停下的期间也是，不可以骤停，从均匀渐渐减小速率。因此方能防止由顿时的速率变化导致的身子不适。
然则，当把坡的斜度提高的期间，若是还保持原速率运动，会觉得异常的累。只因这种现状，各位在提高坡的斜度的期间，运动的速率有相当程度的降低。若是在增高了坡的斜度的情况，还在拼命增加跑。这必然是会膝盖导致坏处的。独自一人的力气是有限制的，第二膝盖在这个时候遇到的包袱是异常大的。
在商用跑步机运动，对膝盖的坏处并不与坡的斜度的大小有相当大的关系。市场上的非常多商用跑步机的这种坡的斜度设计，而是给让各位很好的体会在路上运动的期间，无太多的地面。
运动的速率的操控相比人员的膝盖呵护可起到必然的效果。普通人的运动速率是6到8，的确，这很适宜很大部分人的运动速率。然则，商用跑步机的速率是一下子增加的，人在一时提升速度的情况，膝盖半月板没有办法马上向两边挪动，会引起膝盖的受到的力不均匀，导致半月板的损害进而让膝盖遇到坏处
