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极多人一开头就从均匀速度跑起，这都是不对的。合适的想法应该在低速下渐渐加速，起着1个热身的效果。运动的期间绝不能闭眼睛，这样会发生危险，身体向后跑促进引发摔了。停下的期间也是，绝不能骤停，从均匀渐渐减弱速度。这样就可以避开由猛然的速度变动导致的身体不适。
其实在商用跑步机运动，对膝盖的伤害并不和坡度的大小有很大的关联。市场上的极多商用跑步机的这种坡度排列，而为了让大家非常好的体会在街上运动的期间，并没有太多的地面。

运动的速度的操控对于人员的膝盖呵护可以起着一定的效果。正常人的运动速度是6到8，确实，这个很合适很大一部分人的运动速度。可是，商用跑步机的速度是一次提高的，人在一瞬间提升速度的状况下，膝盖半月板没有办法按时向两侧转移，会引发膝盖的受到的力不均，致使半月板的伤害促进让膝盖受到伤害

可是，当把坡度升高的期间，如若还维持原速度运动，会发觉尤其的累。因而这种情况，大家在升高坡度的期间，运动的速度有相当程度的减少。如若在提高了坡度的状况下，还在拼命加速跑。这一定是会膝盖致使伤害的。一人的力气是有限制的，第二膝盖在此时受到的负荷是尤其大的。
特别多外行只明白商用跑步机是运动用的，可是商用跑步机的真正功用远不仅仅单纯地运动这么样简单，例如商用跑步机的坡度调节功用，是很轻易被人忽视的重点。事实中，极多跑步者凭据商用跑步机从来不会提高或者改善坡度，这就白买了有坡度的商用跑步机了。