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常见的动感单车姿势有以下几种：
●坐式骑行：躯干挺直，紧握扶手，锻炼时身体上身躯干保持挺直，可以适当收腰腹。这种姿势适用于10-20分钟的短程运动，可以有效锻炼腰背的肌肉以及修饰腿部的线条。
●趴式骑行：顾名思义就是趴在动感单车上，跟骑越野自行车的姿势很像。简单地说，就是小臂靠在扶手上，腰部可以放松。这种锻炼方式适合30-60分钟的长时间骑行锻炼，可以在锻炼腿部肌肉的同时保护腰部，避免长时间的锻炼对腰部的损害。
●站姿骑行：臀部离开坐包，肩部放松，将身体重心放在腿部和脚部骑行，进行爬坡和平骑训练，通常和坐姿骑行结合变换。
●交叉式骑行：是一种将坐式与趴式相结合的骑行方式，当单纯使用坐式锻炼增加腰部负担的时候，适时用趴式来调整，可以有效保护腰椎，让锻炼也可以更加轻松。
